こんにちは、 今日も元気にやってますか~ アトピーお役立ちサイトの東です。 今回も元気にお話ししますね! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■アトピーを治す、油の取り方 ! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●《αリノレン酸》 αリノレン酸は、アトピー抑制効果を 持っていますが、酸化しやすいため、 調理用には使えません。 野菜 や 果物、青魚、海藻類 などで食べて、 取り入れることが必要です。 (特に冬野菜に豊富に含まれています。) 《αリノレン酸が多く含まれる食べ物》 ・かぼちゃ ・ねぎ ・ピーマン ・トマト ・ほうれん草 ・大豆 ・青魚・えごま ・しそ ・白菜 ・キャベツ ・大根 ・味噌 ・果物 ・海藻類しそ油、 あまに油(亜麻仁油)、エゴマ油は、 αリノレン酸の油で、アトピー抑制効果を持ちます。 ドレッシングで使うこともできます。 …しそドレッシングなど。 (この場合、冷蔵庫で保存し、 開栓後3ヶ月以内に使ってください) また、納豆に加える、味噌汁に入れる、 亜麻仁油で自家製マヨネーズをつくるなど、 ぜひ工夫してください。 日本人のリノール酸・αリノレン酸の摂取比率は、 1:10 ~ 1:50 と言われています。 異常なアンバランスです。 基本的には 1:1~1:3 の範囲にあるべきであり、 そうしていく必要があります。 αリノレン酸を積極的に取って、 リノール酸を極力取らなようにしても リノール酸は体に蓄積されているため、 体質改善には1~2年かかります。 「しそ油」などのサプリメント、 同じαリノレン酸系(オメガ3)の、 DHA、EPAサプリメントを飲んで、 より積極的に取ることをお勧めします。 ●《オレイン酸》 調理用油は、オリーブオイルを使います。 (酸化しにくく、アトピー性疾患に中立です。) ただ、オリーブオイルでも 「トランス脂肪酸」 という、 アトピー性皮膚炎や喘息を悪化させる油が発生します。 (リノール酸の油よりは少ないですが) なので、揚げ物、天ぷらなどは控え、 油はなるべく少なめに使うことが必要です。 ●《リノール酸》 リノール酸は、必須脂肪酸ですが、 通常の食事で不足になることはありません。 それどころか、必要量の6倍も取っているのです。 アトピーを悪化させる リノール酸の調理油は 止めましょう。 (リノール酸は酸化しやすいため、 1度天ぷらなどに使った油を 使いまわすのは絶対避けてください) ●赤ちゃんアトピー、乳児を持つお母さんへ 母乳に含まれる、脂質中のリノール酸含有率は、 日本…13%、ドイツ…9%、 オーストラリア…8%、スウェーデン…8% と、日本のお母さんの母乳リノール酸含有率は 高くなっています。 リノール酸の油は使わない、 マーガリンは捨てる、 ことを徹底してください。 また、粉ミルクは、リノール酸含有率が18%以上と、 母乳よりも高いため、なるべく母乳で育ててあげてください。 ただ、どうしても母乳が出ない場合は、 最近では、αリノレン酸を増やして、 リノール酸を減らすなどバランスを 考えている粉ミルクもあります。 ちょっと大変ですが、販売窓口などに 電話して成分を確かめるなどで きちんと選んで赤ちゃんにあげてくださいね。 以上で、「アトピーと油の関係」は終わりです。 では、次回をお楽しみに!! あなたに、 全ての良きことが雪崩のように起きます。 ★★★アトピーや乾燥肌でお悩みの方に★★★ アトピー 入浴剤は、「甘草とミネラル塩のお風呂」 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ http://ohadaikiiki.jp/ 胃腸の健全化を目指したい方は、 ★★★「甘草元(かんぞうげんき)」★★★ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ http://sataya5050.com/shop/goods/kanzogen.html シューと一吹きでお肌いきいき ★★★「八方潤金水」★★★ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ http://sataya5050.com/shop/ 天然原料100%の安心な出汁(だし)なら ★★★「ひがし紀州のだし」★★★ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ http://sataya5050.com/shop/goods/dashi.html
by anton110
| 2017-01-13 09:03
| アトピー 入浴剤
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